ilość białka

[...] kwaśne, dlatego spożywanie mleka sprzyja rozwojowi próchnicy. Człowiek wchłania więcej wapnia z mleka matki, mimo mniejszej jego zawartości, gdyż ważna jest nie tylko ilość wapnia, ale również proporcje pomiędzy innymi składnikami. Jest jeszcze jedna niepokojąca rzecz w kwestii wapnia. Jedyną istotą na ziemi, która cierpi z powodu [...]

[...] suplementy : tak, 1 cykl na monohydracie, izolaty bialka Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : thermo speed xtreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: aminokwasy bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: kilka miesiecy przewidziane finanse na cykl: produkty juz mam uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: rok

Czesc, Generalnie jesli chcesz nabrac masy to musisz zmniejszych ilosc wysilku aerobowego na rzecz cwiczen silowych ukierunkowanych na budowe masy. W domowych warunkach mozesz robis taki trening rowniez - nie bedzie tak efektywny jak na profesjonalnej silowni, ale jesli nie zamierzasz jakosc mocno "przypakowac" w zupelnosci wystarczy. [...]

[...] masz zdecydowanie za mało kalorii.’’ zapotrzebowanie w kcal wyliczyłem sobie na podstawie obu dostępnych na forum wzorów i wyszła mi podobna ilość jakieś 2500-2600 kcal , plus korzystam z dziennika posiłków i tam też wychodzi mniej więcej tyle odjąłem wiec sobie 500 kcal i trzymam się tej granicy 2000 tyś . [...]

Czy ilość tłuszczów nie jest zbyt wysoka ponieważ w podwieszonym temacie " 10 wskazówek żywieniowych '' qazar zamieścił informację że powinno to być 25-35 % Nie jest. Rozwiązanie zawarte w 10 wskazówkach jest bardzo zagmatwane. Jednocześnie zaleca się nie przekraczać 25-35% z tłuszczu, a z drugiej strony węglowodany je się głównie [...]

[...] 3 posiłek Tuńczyk w wodzie 90g Sałata lodowa 40g Pomidor 100g Rzodkiewka 20g Cebula 20g Papryka 30g Czosnek 15 g Kefir 30 g Sos ketchup 30g Oliwa z oliwek 10 B/W/T ilość kcal 340 30/18/16 Posiłek 4 Ser twarogowy półtłusty 200g Kefir 2% 150g Czosnek 10 g Rzodkiewka 15 g Szczypiorek 10 g Pomidor 120 g B/W/T 45/13/20 ilość kcal [...]

[...] sam w dni treningowe i nietreningowe, tak powinno być? -Czy przedstawioną dietę po 2 miesiącach należy zmienić? -Zauważyłem lekkie otłuszczanie w okolicach brzucha, rozumiem że powinienem zmniejszyć ilość kalorii pochodzących z węgli? z których posiłków najlepiej wyeliminować pewne ich ilości? Zmieniony przez - Srakacz w dniu 2010-08-08 14:10:38

jesli potrafisz mnożyc, dzielic, dodawać i odejmować to dasz sobie rade, jeśli obliczyles juz zapotrzebowanie to nie wiem co to za problem obliczyc ilosc białka, ww i tłuszczu, wyzej s.m.p.a podał Ci od jakich wartości zacząc, w podwieszonych masz wszystko dokaldnie opisane, przepisywanie tutaj jeszcze raz nie ma sensu, bo nikt nic nowego nie [...]

Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód ramienia : 39 Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych :brak Trening : 3 x tydz Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : mies Poziom BF% : mały Tendencja do [...]

Nie rozumiem dlaczego niektóre osoby zalecają przed snem akurat posilek skladający się z samego białka / białka z tłuszczem, jesli nie znają rozkładu b/w/t z Twojej diety. Ostatni posiłek wcale nie musi eliminować weglowodanów, zwłaszcza jesli trening jest w godzinach popołudniowych / wieczornych. Poza tym wiedz iż rozpisując dietę - powinieneś [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Dieta nastawiona na redukcje z naddatkiem białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: regularny 5 razy w tygodniu 13. STAN ZDROWIA: Idealny 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 [...]

Witam wszystkich profesjonalistów wiedzących na czym rzecz polega. Otóż sprawa jest taka: czytałem już różne dietki, próbując ułożyć własną, mniej więcej wyliczyłem jaka ilość białek, węglowodanów oraz tłuszczy by mi pasowała, przeczytałem wiele wskazówek ile kalorii poszczególnych składników brać w jakich porach i zabrałem się za układanie diety. [...]

cześć Chciałbym zrobić dłuższy cykl, zwykle były max 12 tygodniowe. Czy cykl susta + deca z przejściem na propa i wino miałby sens? Jakie dawki? Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 45 Staż na siłowni: 6latek Ilość spożywanego białka: 3/3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

250 g kurczaka? a podobno taka ilość białka sie nieprzyswaja....

WITAM Chcialbym sie dowiedziec czy dlugotrwale stosowanie clomidu ma jakies grozne skutki uboczne czy clomid jest neutralny dla organizmu nie moge znalezc na forach wypowiedzi kogos kto to stosowal dlugotrwale. Stosuje clomid miesiac i czuje sie rewelacyjnie poprawile sie mi gestosc miesni odtluscilo mnie wytrzymalosc tez na plus libido nie [...]

Witam Od pewnego czasu zastanawiałem się nad jakimś mega dobrym cyklem i ułożyłem sobie coś takiego: 1-4 mietek 30 mg ed 4-8 turinabol 70 mg ed 1-15 boldek 400 mg c7d dawka podzielona na 2 strzały w tyg 1-8 cypio 250 mg c3d 8-16 cypio 250 mg c2d 9-14 tren 100 mg c2d 11-17 vinko 30-40 mg ed W tej chwili jestem na redukcji żeby zbić bf przed [...]

wracajac do soi, odpowiednie przygotowana jest ok. wazne jest wygotowanie a raczej wymoczenie i wygotowanie. jesli chodzi o wykorzystanie bialka gto przeszkadzaja inhibitory trypsyny jednak sa to zwiazki antyodzywcze termolabilne wiec wygotowanie praktycznie problem zalatwia. wymoczenie by wyplukac inne syfy. co do negatywnego dzialania na [...]

[...] spożywanych kal w diecie . a więc 30 % tłuszczu to będzie 2000 czyli całość z tego 1\3 daje 666 kcal to podzielić na 9 daje nam 74g tłuszczu . a wiec mamy wystarczająca ilość białka oraz tłuszczu co razem daje nam 640 + 666 = 1306 kcal. I teraz pytanie czy reszta a więc około 700 kcal która jak mniemam ma pochodzić z węgli to nie jest za [...]

Ok zaczne wiec jeszcze raz. Witam wszystkich i prosze o poprawe ulozonego przeze mnie planu treningowego. Obecnie jestem zagranica, planuje wziazc sie za siebie po powrocie i przygotowuje sie narazie do tego w teorii. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

********* Ankieta ********** PŁEĆ: Meżczyzna WIEK: 21 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata WAGA CIAŁA: 70 Pomiarów poziomu tłuszczu nigdy nie robilem ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA : pół roku POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa splitem 3 dniowym ****STAN [...]